Cómo Transformar el Estrés en Energía Productiva

Sin duda que uno de los males m������s difundidos en nuestro mundo empresarial, entre otros, es el Estr������s. La din������mica de la vida actual pareciera crearnos demandas que no somos capaces de satisfacer, nos sentimos impotentes ante la ola de cambios, incertidumbre y crisis en diversos ������mbitos de la vida. Nuestro cuerpo y nuestra mente parecen no adaptarse a estas situaciones llev������ndonos a padecer desde malestares menores hasta enfermedades mas graves, no sin adem������s, influir en bajos niveles de productividad y creatividad en nuestra vida personal y profesional. Sin embargo, por otro lado, necesitamos de cierto nivel de Estr������s para levantarnos en la ma������ana, salir a la calle, ser productivos, etc. Ese Estr������s es denominado ���������Eustr������s��������� o buen estr������s, pero cuando nos salimos de esa especie de ���������banda protectora��������� y nuestros niveles de tensi������n se alzan (���������Distr������s��������� o mal estr������s) por sobre el l������mite superior de nuestra banda de tolerancia y adem������s en forma permanente se hacen entonces presentes la fatiga, la baja energ������a y los bajos resultados tanto en nuestra salud como en lo personal y laboral. ������C������mo hacer para mantenernos en esa banda? C������mo reducir los niveles de Estr������s que ya tenemos? Y C������mo prevenir para no seguir ingresando tensi������n a esa cuenta de ahorros de Estr������s de la cual nunca saco y cada d������a gana intereses?? Ser������a motivo de un Taller de unas cuantas horas para entrar en detalle sobre las herramientas que debe contener un Malet������n Antiestr������s, sin embargo hay cuatro puntos b������sicos sobre los que cada uno de Uds.puede empezar a trabajar desde ya. Iniciar un programa de Ejercicio F������sico adaptado a su condici������n f������sica actual. Esto nos beneficiar������ en varios aspectos: Ayudar������ a ���������quemar��������� aquellas sustancias que el organismo de manera preventiva arroja a nuestro torrente sangu������neo cada vez que nos estresamos, como son grasa y az������car, adrenalina y cortisol, adem������s de cambios fisiol������gicos como acelerar nuestro pulso y subir la tensi������n sangu������nea. Ejercitarnos entre media hora y una hora de tres a c������nico veces a la semana colaborar������, sin duda alguna, a mantenernos en esa banda. Recuerden que ese plan de ejercicio debe tener dos caracter������sticas: A) Que sea una actividad que nos guste, que podamos disfrutar y B) Que el sitio escogido quede cerca de nuestra casa u oficina, ya que de otra forma, si tengo que pasar por un tr������fico de media hora, no solo me voy a estresar m������s sino que pronto abandonar������ el programa. Aprender y poner en pr������ctica una alimentaci������n mas sana y energ������tica, que incluya carbohidratos complejos a lo largo del d������a como fuente de energ������a almacenable adem������s de las vitaminas, minerales y fibra que contienen. Practicar alg������n tipo de Relajaci������n ya sea mediante el uso de Casetes o CDs, el Yoga, la Meditaci������n, el Tai Chi o el Chi Kung son varias de las formas de aprender a relajarnos, ya que estar relajado es lo opuesto a estar estresado y de esa manera abro una peque������a v������lvula de escape para drenar la presi������n acumulada y Modificar la forma como veo y me relaciono con la vida. Lo que nos estresa no es lo que sucede fuera de nosotros, sino la forma como lo vemos y lo interpretamos. Esta es quiz������s la parte m������s dif������cil y de mediano plazo, pero sin duda la mas efectiva. Libros de Autoayuda, Metaf������sica, y Filosof������as Orientales pueden ser fuentes de informaci������n para este importante cambio. En resumen: No existe una pastilla o droga que nos ayude a reducir el estr������s y llevarlo a niveles en los que seamos mas productivos y creativos adem������s de al mismo tiempo saludables, pero si ponemos en pr������ctica estas cuatro herramientas que acabamos de describir, estoy seguro que en el corto plazo habremos comenzado a transformar ese exceso de estr������s en Energ������a Productiva. Eduardo Gonz������lez Instructor certificado por el Instituto ���������CHOPRA CENTER FOR WELL BEING���������, Deepak Chopra, de San Diego, California