Cuida tu CUERPO y ALARGA TU VIDA :)

Ponte delante de un espejo, a ser posible que sea uno en el que puedas observarte de cuerpo entero, preferiblemente desnudo. ������C������mo te sientes ante la imagen de tu cuerpo? ������Qu������ tipo de sentimientos surgen? ������Enfado, descontento, cr������tica, rechazo���������? O ������quiz������s experimentas sensaciones m������s positivas como amor, respeto, aceptaci������n, cari������o���������? Si no es as������, continua delante del espejo. Inspira profundamente y exhala suavemente, tirando del ombligo hacia la columna, para vaciar completamente los pulmones. A la vez que expiras, repite mentalmente que est������s echando los prejuicios y sentimientos negativos que sientes. Realiza este proceso 10 veces. Despu������s repite en voz alta 3 veces: "me perdono por no quererme y env������o amor hacia todas las partes de mi cuerpo". Haz este ejercicio diariamente hasta que notes un cambio significativo en tu percepci������n.

El cuerpo es nuestra pertenencia m������s valiosa y, a menos que sintamos un profundo respeto hacia ������l y hacia nuestra persona, nunca lo cuidaremos como se merece. Sin ir m������s lejos, el mero de hecho de sentir amor, ya refuerza el sistema inmunol������gico.

Cuidados Placenteros

Todo lo que podemos hacer para cuidar nuestro cuerpo es placentero. No hay sacrificio ni dolor. Si no, da una ojeada a las propuestas que hemos preparado.

Dieta Sana

Para hacer una dieta sana es conveniente eliminar la prote������na animal y substituirla por soya, legumbres, seit������n o tofu. La carne no s������lo lleva toxinas, sino que tarda unas 72 horas en ser digerida, lo que supone un desgaste para el sistema inmunol������gico, ya que parte de la energ������a que necesita se destina a la digesti������n. Por lo tanto, es conveniente tomar alimentos de digesti������n r������pida. Tambi������n es recomendable comer productos biol������gicos, 100% naturales, que cuidan de nuestra salud y de nuestro medioambiente.

Y recuerda: hay que comer para vivir y no vivir para comer.

Prueba de hacer ayuno de vez en cuando, para limpiar y ajustar las funciones bioqu������micas. Las opciones son m������ltiples: puedes tomar s������lo fruta un d������a a la semana o hacer monodieta de arroz con soja o de caldo o sirope de salvia. Pero si desconoces el tema, pide consejo a un especialista antes de empezar.

Ejercicio

Si la Naturaleza nos hubiera dise������ado para estar siempre sentados, habr������amos nacido con una silla incorporada, pero no es este el caso. Se nos ha dotado de un cuerpo lleno de articulaciones, tendones y m������sculos, destinado a ser movido cada d������a.

Una gran forma de mantenernos bien es practicando yoga, tai-ch������ o ch������-kung, por ejemplo.

El yoga nos mantiene flexibles, a la vez que estimula las gl������ndulas endocrinas (las guardianas de la salud) y masajea los ������rganos internos, mediante la realizaci������n de unas posturas, que pueden ir acompa������adas de movimiento, diferentes tipos de respiraciones y mantras (sonidos). ������Si quieres mantenerte joven, no hay nada mejor!.

Tambi������n es muy saludable hacer nataci������n regularmente o caminar, que es el tipo de ejercicio m������s f������cil y econ������mico que puedes realizar. Sabemos que caminar alarga la vida y vale la pena forzarnos a hacerlo diariamente. Para aquellos con problemas de tiempo, se puede aprovechar esta hora para meditar: repite mentalmente el mantra Sat cuando des un paso con el pie izquierdo y Nam con el derecho. (Sat Nam: la verdadera identidad).

Reduce el Estr������s

El estr������s entendido como la reacci������n de lucha o huida en un momento puntual, es sano y necesario. El problema viene cuando este momento puntual se convierte en algo cr������nico, ya que la sustancia segregada en estos casos -el cortisol- es t������xica en grandes cantidades. Es un ������cido que se come el cerebro y que con el tiempo, puede desembocar en problemas cognitivos y otros tipos de enfermedades. Pero no te preocupes, todo tiene soluci������n y el cuerpo se puede regenerar. Lo mejor para combatir esta situaci������n, es simplificar nuestra vida e incorporar a nuestra rutina la meditaci������n, los mantras, la respiraci������n consciente y la relajaci������n. Deshacerse del estr������s y sanar nuestro cuerpo es muy f������cil y s������lo requiere un poco de disciplina. ������Hazlo!.

Ayurveda

El Ayurveda es una ciencia de vida hind������, cuya funci������n principal es prevenir aunque puede tambi������n curar, si es necesario. Seg������n el Ayurveda, todo lo que existe est������ formado por cinco elementos: aire, agua, fuego, tierra y ������ter. Mediante el estudio de nuestras caracter������sticas f������sicas y fisiol������gicas, es posible determinar que elemento predomina en nosotros y as������ poder definir que tipo de estilo de vida es m������s adecuado para conservar nuestro equilibrio, tanto a nivel f������sico como psicol������gico. El d������a que lo incorpores a tu vida, te preguntar������s por qu������ no lo hab������as hecho antes.

Pasar a la Acci������n

Este es el punto m������s importante de todos. Ahora ya sabes como cuidar tu cuerpo, pero de poco te va a servir si no tomas tu agenda, buscas un espacio y te pones a experimentar.

������Que disfrutes!.

Sonia Barbal Profesora de Kundalini Yoga

http://www.enbuenasmanos.com